{"id":24157,"date":"2024-08-13T12:47:14","date_gmt":"2024-08-13T15:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/controversia.com.br\/?p=24157"},"modified":"2024-08-12T22:50:18","modified_gmt":"2024-08-13T01:50:18","slug":"emocoes-canceladas-por-que-precisamos-ter-a-coragem-de-acolhe-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/controversia.com.br\/pt\/2024\/08\/13\/emocoes-canceladas-por-que-precisamos-ter-a-coragem-de-acolhe-las\/","title":{"rendered":"Emo\u00e7\u00f5es canceladas? Por que precisamos ter a coragem de acolh\u00ea-las"},"content":{"rendered":"

Giulia M. Ebohon<\/strong> – Quantos \u201ctudo bens\u201d cabem em um momento em que n\u00e3o est\u00e1 tudo bem? \u00c9 comum evitarmos abrir para o outro como nos sentimos para n\u00e3o transmitir fragilidade. Embora todos n\u00f3s tenhamos um vasto repert\u00f3rio de emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 bastante comum que diante de circunst\u00e2ncias dif\u00edceis, fa\u00e7amos uma breve sele\u00e7\u00e3o de boas emo\u00e7\u00f5es titulares para n\u00e3o ter que sofrer com o restante do time. Nesses momentos, recorremos ao bom-humor, ao \u201ctudo bem\u201d e cancelamos as emo\u00e7\u00f5es que n\u00e3o somam na encena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com a psic\u00f3loga Susan David, psic\u00f3loga na Faculdade de Medicina de Harvard (Estados Unidos), em sua palestra do Ted Talk: \u201cO dom e o poder da coragem emocional\u201d, essa resposta r\u00e1pida se justifica porque tradicionalmente fomos ensinados a ler emo\u00e7\u00f5es como boas e m\u00e1s, positivas ou negativas e, em um favoritismo cultural, priorizamos nos sentir bem inclusive quando as circunst\u00e2ncias pedem emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00e3o saborosas.<\/p>\n

Especialistas em \u201cestar bem\u201d<\/strong>
\nDe acordo com o psic\u00f3logo Dan Josua, sentir \u00e9 um anseio b\u00e1sico do ser humano mas, com frequ\u00eancia, ficamos presos a uma ideia bin\u00e1ria de emo\u00e7\u00e3o que nos leva a selecionar quais delas devem ou n\u00e3o serem sentidas. Essa pr\u00e1tica est\u00e1 relacionada a cultura de que o sofrimento pode ser evitado e que, portanto, cabe ao indiv\u00edduo escolher por quais emo\u00e7\u00f5es quer ser impactado.<\/p>\n

Nesse sentido, a dificuldade que enfrentamos em lidar com nossas emo\u00e7\u00f5es acontece porque nos convencemos facilmente de que \u00e9 preciso se livrar das sensa\u00e7\u00f5es ruins, para maximizar as sensa\u00e7\u00f5es de prazer \u2014comportamento reconhecido pelo psicanalista Sigmund Freud e elaborado nas premissas da psican\u00e1lise.<\/p>\n

A grande armadilha \u00e9 que n\u00e3o existe um rem\u00e9dio que blinde algu\u00e9m do sofrimento e, tampouco, que fa\u00e7a com que emo\u00e7\u00f5es \u201cnegativas\u201d desaparecem. Podemos n\u00e3o nomear nossas emo\u00e7\u00f5es ou optar por n\u00e3o lidar com elas mas, expostas ou n\u00e3o, elas ainda v\u00e3o agir em n\u00f3s e impactar a forma com a qual lidamos com as circunst\u00e2ncias que nos atravessam.<\/p>\n

N\u00e3o vejo, n\u00e3o sinto<\/strong>
\n\u00c9 preciso apenas um breve passeio por nossa cole\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias para nos depararmos com situa\u00e7\u00f5es em que a realidade foi ao menos ligeiramente maquiada para evitar algum tipo de emo\u00e7\u00e3o. Seja em um conflito em relacionamento, em problemas de trabalho, cancelar emo\u00e7\u00f5es ou deix\u00e1-las no congelador acontece com qualquer pessoa.<\/p>\n

Esse desvio n\u00e3o \u00e9 inteiramente um problema, afinal, em diversas circunst\u00e2ncias algumas doses de repress\u00e3o emocional acabam sendo importantes para preservar a sa\u00fade mental ou at\u00e9 mesmo para tomar uma a\u00e7\u00e3o \u2014por exemplo profissionais de sa\u00fade diante de um quadro de emerg\u00eancia. A quest\u00e3o \u00e9 que levado ao extremo, travar uma batalha para n\u00e3o sentir nada de ruim pode acabar intensificando ainda mais os rastros deixados por nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Os pesquisadores Gabriel Siqueira e Daniel Augusto, do Grupo de Pesquisa sobre Bem-Viver do Instituto de Psicologia da USP (Universidade de S\u00e3o Paulo) explicam que o ato de \u201creprimir emo\u00e7\u00f5es\u201d est\u00e1 diretamente relacionado ao desejo de n\u00e3o evocar uma mem\u00f3ria que remete \u00e0 um afeto negativo. Assim, reprimir emo\u00e7\u00f5es seria como uma rea\u00e7\u00e3o de distorcer a mem\u00f3ria, ou a realidade, para que ela seja um pouco mais f\u00e1cil de encarar.<\/p>\n

Ainda conforme os pesquisadores, ponderando sobre o medo no contexto da pandemia: \u201co medo \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o dif\u00edcil de reprimir, mesmo que as suas manifesta\u00e7\u00f5es externas sejam contidas, o medo opera diretamente no sistema nervoso, acarretando em uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas no corpo, as quais envolvem horm\u00f4nios como o cortisol. Uma pessoa que \u00e9 exposta a muitas experi\u00eancias que suscitam medo, por exemplo, medo de se contagiar, medo de perder uma pessoa querida, medo de perder o emprego, e que por alguma raz\u00e3o tenha dificuldades em lidar com essa emo\u00e7\u00e3o, pode ao longo do tempo sofrer com os efeitos de cortisol em excesso em seu organismo\u201d.<\/p>\n

Reprimir ou negar a realidade s\u00e3o respostas r\u00edgidas face \u00e0 imprevisibilidade da vida e ambas podem comprometer o desenvolvimento de estrat\u00e9gias de enfrentamento mais adaptativas, mais flex\u00edveis \u00e0s circunst\u00e2ncias que se colocam \u00e0 nossa frente.<\/p>\n

O endere\u00e7o das emo\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nSe as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o uma forma de traduzir e sentir a realidade com ela se apresenta, \u00e9 importante n\u00e3o perder de vista que a realidade tamb\u00e9m impacta como vamos sentir nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Segundo a psicologia social comunit\u00e1ria \u2014uma vertente da psicologia que se desenvolve atrav\u00e9s do estudo da realidade latino-americana, ou seja, da hist\u00f3ria, da vida social e pol\u00edtica desta regi\u00e3o \u2014 as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o pr\u00f3prias das rela\u00e7\u00f5es de afetos, e refletem os conte\u00fados espec\u00edficos que descrevem o humor de cada pessoa. As emo\u00e7\u00f5es, portanto, s\u00e3o constitu\u00eddas na intera\u00e7\u00e3o e resultam das rela\u00e7\u00f5es e das estruturas sociais.<\/p>\n

Significa dizer que s\u00f3 podemos entender as emo\u00e7\u00f5es a partir do sujeito dessas emo\u00e7\u00f5es, ou seja, do indiv\u00edduo e do contexto social no qual ele est\u00e1 inserido.<\/p>\n

O psic\u00f3logo\u00a0Alessandro de Oliveira dos Santos,<\/a>\u00a0professor-doutor do Departamento de Psicologia Social e Trabalho do Instituto de Psicologia da USP explica que para discutir emo\u00e7\u00f5es no contexto da sociedade brasileira, \u00e9 necess\u00e1rio levar em considera\u00e7\u00e3o as diferentes hierarquias sociais constitu\u00eddas, principalmente, em marcadores sociais como ra\u00e7a-etnia, g\u00eanero e classe social. \u201cPara um grande n\u00famero de pessoas, os problemas da exist\u00eancia material s\u00e3o tantos e t\u00e3o complexos, que por n\u00e3o terem garantidas condi\u00e7\u00f5es m\u00ednimas de sobreviv\u00eancia h\u00e1 pouca energia ou disposi\u00e7\u00e3o para focar em quest\u00f5es emocionais\u201d, enfatiza o especialista.<\/p>\n

Nesse sentido, quando se trata de olhar para as emo\u00e7\u00f5es se faz ainda mais necess\u00e1rio salientar a singularidade de cada pessoa e de suas condi\u00e7\u00f5es de vida, afinal a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00f5es de vulnerabilidades e discrimina\u00e7\u00f5es impactam no atravessamento das emo\u00e7\u00f5es e na forma como as pessoas experienciam suas vidas.<\/p>\n

Sentar com minhas e nossas emo\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nH\u00e1 quem diga que o que a vida nos requer s\u00e3o doses de coragem \u2013 -como j\u00e1 foi mapeado por Guimar\u00e3es Rosa em seu livro Grande Sert\u00e3o Veredas. H\u00e1 ainda quem veja na alegria algo indispens\u00e1vel para viver ou enxergue a satisfa\u00e7\u00e3o como motor essencial para a execu\u00e7\u00e3o das coisas. Mas, independentemente das emo\u00e7\u00f5es que nos d\u00e3o prazer em sublinhar, todas elas, de uma forma ou de outra, nos ajuda a traduzir a realidade e nos d\u00e1 ferramentas para lidar com ela.<\/p>\n

\u201cA beleza da vida \u00e9 insepar\u00e1vel da sua fragilidade\u201d, disse David em sua palestra, ainda assim, em momentos de grande complexidade, de mudan\u00e7as econ\u00f4micas, pol\u00edtica e tecnol\u00f3gica sem precedentes vemos como as pessoas t\u00eam tend\u00eancia a se refugiarem cada vez mais em respostas r\u00edgidas \u00e0s suas emo\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, resta a d\u00favida: como pensar a flexibiliza\u00e7\u00e3o das respostas emocionais face \u00e0 imprevisibilidade da vida?<\/p>\n

De acordo com o Santos, uma abordagem que tem sido bastante investigada nas \u00faltimas d\u00e9cadas \u00e9 a observa\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, o reconhecimento de como determinada situa\u00e7\u00e3o afeta o nosso estado psicol\u00f3gico e fisiol\u00f3gico \u2014aprendendo como as respostas emocionais tendem a se manifestar no nosso corpo. \u201cA partir desse exerc\u00edcio de observar nossas emo\u00e7\u00f5es e nossas rea\u00e7\u00f5es, com a pr\u00e1tica, \u00e9 poss\u00edvel entender que n\u00f3s somos muito mais do que nossas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos e somos capazes de modular nossas respostas em fun\u00e7\u00e3o de viver bem com as demais pessoas que nos circundam\u201d, conclui.<\/p>\n

Sentir as coisas e ser afetado por emo\u00e7\u00f5es, se permitir enxergar com mais empatia a realidade e as emo\u00e7\u00f5es que atravessam as pessoas \u00e0 nossa volta, acolher o medo e a ang\u00fastia como emo\u00e7\u00f5es que comp\u00f5em nosso repert\u00f3rio \u00e9 tamb\u00e9m estar inclinado a reconhecer essas emo\u00e7\u00f5es no repert\u00f3rio do outro.<\/p>\n

Mais do que esse exerc\u00edcio emp\u00e1tico e de mergulho no que vem de dentro, encarar nossas emo\u00e7\u00f5es nos d\u00e1 a possibilidade desmascarar a realidade \u2013 uma jornada desconfort\u00e1vel, certamente, mas que em troca nos d\u00e1 acesso a um diagn\u00f3stico social preciso, um lugar real, existente, no qual podemos agir e projetar solu\u00e7\u00f5es duradouras, igualit\u00e1rias e equ\u00e2nimes.<\/p>\n

Fonte:\u00a0Emo\u00e7\u00f5es canceladas? Por que precisamos ter a coragem de acolh\u00ea-las \u2013 Portal de Divulga\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica do IPUSP<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Giulia M. Ebohon – Quantos \u201ctudo bens\u201d cabem em um momento em que n\u00e3o est\u00e1 tudo bem? \u00c9 comum evitarmos abrir para o outro como nos sentimos para n\u00e3o transmitir fragilidade. 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