{"id":14094,"date":"2020-10-13T19:20:47","date_gmt":"2020-10-13T22:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/controversia.com.br\/?p=14094"},"modified":"2020-10-11T19:23:24","modified_gmt":"2020-10-11T22:23:24","slug":"o-que-e-resiliencia-e-por-que-isso-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/controversia.com.br\/pt\/2020\/10\/13\/o-que-e-resiliencia-e-por-que-isso-e-importante\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 resili\u00eancia? (E por que isso \u00e9 importante)"},"content":{"rendered":"

Cristiano Nabuco<\/strong> – O termo resili\u00eancia quer dizer \u2014em seu significado original, na F\u00edsica\u2014 o n\u00edvel de resist\u00eancia que um material pode sofrer frente \u00e0s press\u00f5es sofridas e sua capacidade de retornar ao estado original sem a ocorr\u00eancia de dano ou ruptura. A Psicologia pegou emprestada a palavra, criando o termo resili\u00eancia psicol\u00f3gica para indicar como as pessoas respondem \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, em todos os n\u00edveis, e sua capacidade de recupera\u00e7\u00e3o emocional. Falando de uma maneira bem simples, quando mais resiliente voc\u00ea for, mais fortemente estar\u00e1 preparado para lidar com as adversidades da vida.<\/p>\n

Embora exista certa controv\u00e9rsia a respeito dos indicadores de uma boa resili\u00eancia, n\u00e3o se acredita que ela seja resultante de um tra\u00e7o de car\u00e1ter ou de personalidade. Na verdade, a melhor defini\u00e7\u00e3o da palavra seria o resultado de um processo de aprendizagens de vida. Portanto, voc\u00ea, assim como eu, est\u00e1 apto para desenvolv\u00ea-la.<\/p>\n

O treinamento come\u00e7a desde cedo<\/strong><\/p>\n

Desde a inf\u00e2ncia, pessoas que ativamente se esquivam das dificuldades ou que s\u00e3o isoladas dos problemas cotidianos (como fazem alguns pais para “poupar” a crian\u00e7a), deixam de “treinar” suas habilidades resilientes. Desta forma, quando crescem, tais indiv\u00edduos n\u00e3o conseguem apresentar repert\u00f3rios adequados de enfrentamento aos problemas e, desta forma, perdem a habilidade de atravessar as situa\u00e7\u00f5es de crise de maneira construtiva. Sua falta de habilidade faz com que reajam em excesso (aumentando assim o tamanho das adversidades) ou, no polo oposto, respondam de maneira passiva, ou seja, permanecem anestesiados frente aos dilemas, perpetuando-os.<\/p>\n

Um dos princ\u00edpios mais importantes neste aprendizado diz respeito ao que chamamos de capacidade de enfrentamento de uma pessoa. Eu explico: em todas \u00e0s situa\u00e7\u00f5es adversas que passamos podemos compreend\u00ea-las de duas formas.<\/p>\n

A primeira diz respeito a uma interpreta\u00e7\u00e3o mais negativa dos fatos, ou seja, entendemos que coisas ruins que acontecem a n\u00f3s est\u00e3o fora de nosso raio de a\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o temos a menor responsabilidade a respeito de sua ocorr\u00eancia. Nesta posi\u00e7\u00e3o, como n\u00e3o temos controle pelo acontecido, n\u00e3o exibimos nenhuma atitude de mudan\u00e7a. E, assim, assumimos uma postura de v\u00edtima das circunst\u00e2ncias da vida.<\/p>\n

Uma segunda possibilidade diz respeito a uma interpreta\u00e7\u00e3o mais ativa dos fatos, ou seja, podemos assumir que parte dos problemas e das dificuldades que vivemos dizem \u00fanica e exclusivamente respeito a nossa forma de agir no mundo, e portanto, entendemos que possu\u00edmos alguma responsabilidade sobre o fato.<\/p>\n

Assim, quando eu me vejo parte integrante do problema e pelo que acontece a minha volta, recupero a possibilidade de mudar as coisas que n\u00e3o me fazem bem. Aqui, exatamente, encontra-se um dos maiores dilemas humanos. Embora muitas pessoas desejem ativamente mudar as situa\u00e7\u00f5es de sua vida, dificilmente querem se automodificar. Mudar ent\u00e3o \u00e9 apenas um desejo.<\/p>\n

Nesse sentido, nossa atitude mental frente \u00e0s adversidades \u00e9 uma das primeiras li\u00e7\u00f5es para construir uma boa resili\u00eancia psicol\u00f3gica, pois nos possibilita uma postura mais ativa: a de nos tornamos respons\u00e1veis pelo que acontece a nossa volta. Um bom exemplo deste posicionamento pode ser compreendido atrav\u00e9s de antigo ditado que diz: “n\u00e3o importa o que fizeram conosco, mas sim o que fazemos com aquilo que fizeram de n\u00f3s”.<\/p>\n

E voc\u00ea leitor, em qual posi\u00e7\u00e3o mais se situa?… A de v\u00edtima ou a de respons\u00e1vel pela sua vida? Se optar por entender sua realidade dentro de uma maneira mais ativa e, principalmente sob seu controle, \u00e9 prov\u00e1vel que sua resili\u00eancia seja aumentada de maneira expressiva. Pode n\u00e3o ser muito usual, mas tente praticar este pensamento.<\/p>\n

Buscando um sentido<\/strong><\/p>\n

Um segundo ponto que aumenta de forma significativa nossa resili\u00eancia \u00e9 o desenvolvimento de um projeto pessoal de vida. Conhecemos pessoas que vivem apenas contando com o dia de hoje e assim passam por sua vida de maneira quase que inconsciente, alheias a tudo e a todos. Uma importante li\u00e7\u00e3o deve ser aprendida neste ponto.<\/p>\n

Uma hist\u00f3ria que merece ser contada aqui \u00e9 a do psic\u00f3logo existencialista Viktor Frankl. Prisioneiro dos campos de concentra\u00e7\u00e3o, ele teve a oportunidade de observar as mais diversas rea\u00e7\u00f5es dos prisioneiros frente \u00e0s atrocidades cometidas pelos nazistas. Em seus relatos, descreve que muitas pessoas em certo ponto n\u00e3o mais conseguiam tolerar o sofrimento e assim deliberadamente desistiam de viver. Faziam isso se jogando contra as cercas eletrificadas, deixando de se alimentar ou, finalmente, se atirando contra os militares e seus cachorros. Em suas notas, descreveu que aquelas que mais suportavam a dor de uma pris\u00e3o (e que sobreviveram) eram aquelas que desenvolviam um sentido de vida como, por exemplo, guardar comida para um prisioneiro mais fragilizado ou mobilizar-se para conseguir medica\u00e7\u00f5es para algum outro mais necessitado. Tais a\u00e7\u00f5es, segundo ele, traziam de volta a dignidade humana, pois abasteciam as pessoas com for\u00e7a e determinismo pessoal.<\/p>\n

“O sucesso, como a felicidade, n\u00e3o pode ser perseguido; ele deve acontecer, e s\u00f3 tem lugar como efeito colateral de uma dedica\u00e7\u00e3o pessoal a uma causa maior”, dizia Frankl. Desta forma, temos em nosso cotidiano que desenvolver projetos que tragam um sentido a nossa exist\u00eancia, pois isso nos torna mais resilientes frente \u00e0s adversidades da vida. Quando eu tenho um projeto maior para me apoiar, entendo que os problemas s\u00e3o apenas obst\u00e1culos a serem superados, pois persigo algo muito maior.<\/p>\n

E voc\u00ea leitor, tem algum projeto pessoal maior de vida? O que realmente voc\u00ea espera de sua exist\u00eancia? Veja que n\u00e3o vale desejar ficar rico, pois sabemos que isso por si s\u00f3 n\u00e3o traz dignidade a ningu\u00e9m. Ter um projeto maior \u00e9 possuir uma causa que lhe traga sentido. Algo que nos fa\u00e7a sair da cama todos os dias e que seguramente poder\u00e1 trazer-lhe de quebra mais resili\u00eancia.<\/p>\n

Entendendo emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Finalmente, o trip\u00e9 da resili\u00eancia se apoia na capacidade de compreender o que sentimos. Pode parecer algo mais simples, entretanto, n\u00e3o \u00e9 o que ocorre. Vivemos usualmente sem entrar em contato com nossas sensa\u00e7\u00f5es subjetivas e isso pode nos confundir bastante. Estar atento aos nossos sentimentos \u00e9 uma das maneiras mais simples de desenvolver nossa capacidade de enfrentamento emocional. Entenda que estar em contato com nossas emo\u00e7\u00f5es nos faz sermos mais \u00e1geis na busca daquilo que efetivamente nos faz bem, como tamb\u00e9m na evita\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es que nos fazem mal. \u00c9 a chamada intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n

Em fun\u00e7\u00e3o de n\u00e3o estarmos habituados a nos conectar conosco, estamos sempre procurando aliviar nossos sentimentos ruins atrav\u00e9s de atitudes externas como, por exemplo, comprar quando n\u00e3o nos sentimos bem, comer quando estamos ansiosos etc, ou seja, agimos de uma maneira esquiva, na qual nos protegemos de nossos pr\u00f3prios sentimentos desconfort\u00e1veis. O ponto central aqui \u00e9 perceber nosso estado subjetivo para ent\u00e3o poder mud\u00e1-lo.<\/p>\n

Caso voc\u00ea esteja achando dif\u00edcil minha proposta, vou ajudar voc\u00ea. Usarei uma antiga cr\u00f4nica de Clarice Lispector que tem o seguinte t\u00edtulo: “Se eu fosse eu”. Diz ela: “Quando a procura de um papel se torna in\u00fatil, pergunto-me: se eu fosse eu, em que lugar eu o guardaria?” E complementa dizendo: “Quando eu acho o objeto perdido, fico t\u00e3o absorvida com a pergunta ‘se eu fosse eu’, que eu come\u00e7o a pensar, diria melhor, sentir”. E finaliza indagando: “leitor, se voc\u00ea fosse voc\u00ea mesmo, quem voc\u00ea seria e onde estaria?”. Conclui sua cr\u00f4nica dizendo: “\u00c9 como se a mentira fosse lentamente movida do lugar onde se acomodara e temos ent\u00e3o contato com a experi\u00eancia real da vida”.<\/p>\n

Portanto, sabemos o que nos incomoda, apenas decidimos n\u00e3o pensar no assunto, anestesiando-nos. Se esta pergunta lhe deu algum frio na barriga, isso definitivamente \u00e9 um bom sinal. Caso voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha percebido, ainda h\u00e1 tempo para mudar. Se n\u00e3o consegue sozinho, busque ajuda.<\/p>\n

Concluindo ent\u00e3o nossa conversa: (a) desenvolva um papel ativo em sua vida (n\u00e3o se sinta v\u00edtima de sua exist\u00eancia), (b) elabore um grande projeto pessoal (caso ainda n\u00e3o o tenha) e finalmente (c) entenda suas emo\u00e7\u00f5es. Posso lhe assegurar que voc\u00ea desenvolver\u00e1 de maneira espantosa sua resili\u00eancia emocional.\u00a0Milan<\/a>\u00a0Kundera em seu livro A lentid\u00e3o afirmou que “cada possibilidade nova que tem a exist\u00eancia, at\u00e9 a menos prov\u00e1vel, transforma a exist\u00eancia inteira”.<\/p>\n

Fonte da mat\u00e9ria:
\n(https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/colunas\/dr-cristiano-nabuco\/2020\/10\/06\/o-que-e-resiliencia-e-por-que-isso-e-importante.htm)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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